眼精疲労 サプリ

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早めのケアが大事!目の疲れを取る方法とは?

眼精疲労サプリ

スマホ・パソコン・テレビなどを頻繁に見る現代、

知らず知らずのうちに多くの方々が
目に余計な負担をかけています。

 

さらに悪いことに、目の疲れを少し実感しても、
「毎日のことだし」
「仕方のないなぁ」
と放置している方も多いようですね。

 

しかし、目の疲労はそんな軽く考えて良いものではありません。
眼病・トラブルの原因になるだけでなく、体全体のトラブルの
原因となる可能性もあるので、早めにケアして解消することが大切です。

 

 

目の疲れを引き起こす原因

 

目の疲れを引き起こす原因は、目の酷使が原因の負担・目の乾きが
もっとも多い原因とされています。

 

 

具体的に例をあげるなら、

 

パソコンやテレビを長時間同じ距離&姿勢で見続ける
コンタクトレンズの使用
度数が違う眼鏡の使用
字の細かい本を読む、細かな作業をする
老眼がではじめた

 

 

目の疲れが原因で起きるトラブル

 

眼精疲労(視界のゆがみ・かすみ・ぼやけ・充血など)・頭痛・
肩こり・めまい・吐き気・倦怠感など、全身の筋肉などのバランスが
崩れてしまい慢性的な疲労感につながる場合があります。

 

 

疲れ目解消に効果的な方法

 

目の疲れを解消し、眼精疲労などを予防するには、毎日の心がけと、
生活習慣改善が大切です。

 

 

睡眠

目のためには、目&体をゆっくり休ませましょう。
目を閉じれば、自然と筋肉がゆるみリラックスできます。

 

深く熟睡することで黒目が上に上がっていく為、まぶたを通して入る
光を感じにくくなり、しっかりした休息が得られるので、
最低6時間以上は毎日睡眠しましょう。

 

仕事や趣味の間に休息をこまめに取る

長時間のパソコン作業やテレビを見ること、細かい手作業を行う場合、
1時間5分程度を目安に視線を外ししっかり目を休めましょう。
遠くを時折眺めるようにして、筋肉をゆるめましょう。

 

目の乾きの予防

集中して作業していると人間はまばたきが無意識に少なくなり、
目が乾きやすくなってしまうので、そんな時は意識的に目を閉じたり、
目薬を活用して潤しましょう。

 

目の周りをじんわり温める

アイマスク・ホットタオルなどを活用し、目の周りをじんわり
温めることは、疲労回復にとても効果的です。
血流が促進され、疲労物質をスムーズに流して除去できます。

 

視力の確認を定期的に行う

メガネ・コンタクトレンズの方、40歳以上で老眼が気になり始めた方は、
定期的に眼科を受診して視力検査を行いましょう。
そうして視力にあったメガネ・コンタクトを使用しましょう。

 

食事&サプリメントで有効成分の補給

バランスの良い食事、目に効果的なサプリメントで有効成分を
補給しましょう。

 

目の疲れ解消に効くツボを刺激

多くのツボが目の周りにあるので、そこを重点的にマッサージするのも
効果的です。筋肉が柔らかくほぐれ、血行も促進されます。

 

 

 

目の疲れを侮ってはいけません。
なるべく症状の軽いうちに、目の疲れを少しでも感じたらその日のうちに、
ケアをしっかりしていきましょう。

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